Mic dejun
Ovăz peste noapte cu iaurt și fructe
Timpi orientativi. Totalul include 480 minute de repaus, dospire sau răcire înainte de servire. Ajustarea porțiilor nu recalculează timpul de gătire sau capacitatea vaselor.
Să gătim, pas cu pas
- 01
Pasul 1
Verifică instrucțiunile fulgilor de ovăz. Pregătește două recipiente curate cu capac, potrivite frigiderului.
- 02
Pasul 2
Amestecă ovăzul, chia, iaurtul, laptele și mierea într-un bol până se omogenizează.
- 03
Pasul 3
Împarte egal în recipiente, acoperă și pune imediat la frigider, la cel mult 4°C, pentru aproximativ 8 ore.
- 04
Pasul 4
Dimineața spală căpșunile și taie bucăți. Amestecă ovăzul și ajustează cu puțin lapte dacă este prea dens.
- 05
Pasul 5
Pune fructele deasupra și servește rece. Pentru transport folosește o geantă frigorifică, nu păstra recipientul la cald.
