Ovăz peste noapte cu iaurt și fructe

Toți pașii sunt disponibili mai jos.

1. Pasul 1

   Verifică instrucțiunile fulgilor de ovăz. Pregătește două recipiente curate cu capac, potrivite frigiderului.

2. Pasul 2

   Amestecă ovăzul, chia, iaurtul, laptele și mierea într-un bol până se omogenizează.

3. Pasul 3

   Împarte egal în recipiente, acoperă și pune imediat la frigider, la cel mult 4°C, pentru aproximativ 8 ore.

4. Pasul 4

   Dimineața spală căpșunile și taie bucăți. Amestecă ovăzul și ajustează cu puțin lapte dacă este prea dens.

5. Pasul 5

   Pune fructele deasupra și servește rece. Pentru transport folosește o geantă frigorifică, nu păstra recipientul la cald.